Grundlagen

Nordic Walking wurde ursprünglich von Skilangläufern ins Leben gerufen, die auch im Sommer nicht auf "ihren Sport" verzichten wollten. Inzwischen hat sich diese Sportart aber eigenständig weiterentwickelt und ist zu einem Volkssport geworden.

Warum gerade Nordic Walking und nicht Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Rudern? Natürlich sind diese Sportarten alle sehr empfehlenswert und gesund. Wichtig ist in erster Linie, dass man überhaupt etwas tut. Nordic Walking hat aber doch wichtige Vorteile: Gegenüber dem Joggen werden die Gelenke deutlich weniger belastet, die Verletzungsgefahr ist wesentlich geringer und wir können die Geschwindigkeit ganz nach Bedarf stufenlos von null auf 100 steigern und so genau die Belastung finden, die uns gut tut und uns nicht überfordert. Trotz der geringeren Belastung verbrennen wir aber enorm viele Kalorien!

Wissenschaftliche Grundlage

Bewegung verbraucht Kalorien und hilft so, überflüssiges Gewicht abzubauen. Bei Diabetikern und Patienten mit gestörter Glukosetoleranz wird auch der Insulinverbrauch vermindert und so die Stoffwechselsituation verbessert. Bei Fettstofwechselstörungen ist ebenfalls eine Besserung zu erwarten, insbesondere durch eine Verminderung des "schlechten"LDL Cholesterins und einer Vermehrung des gewünschten HDL Cholesterins. Wir können so die Entwicklung einer Koronaren Herzkrankheit zumindest verzögern.

Übergewichtund Bewegungsmangel sind auch Ursachen für hohen Blutdruck, Herzerkrankungen und Schlafapnoe. Das sind vor allem beim Schnarchen gefährliche Atemaussetzer im Schlaf.

Wann sollte man vorher seinen Arzt befragen?

Es gibt auch Grenzen der Methode. Patienten mit schlecht eingestelltem Bluthochdruck oder Blutzucker oder mit bereits eingetretenen Herzerkrankungen sollten erst ihren Hausarzt befragen, ob sie an dem Kurs teilnehmen können. Ggf. sollten ein paar Untersuchungen gemacht werden. Ich bin da draußen nicht in der Lage, Behandlungen durchzuführen. Ich kann ohne Hilfsmittel auch nur Erste Hilfe leisten und das Rote Kreuz rufen. Bei Rückenschmerzpatienten empfehle ich ebenfalls eine Untersuchung beim Hausarzt oder Orthopäden. Wenn die Schmerzen sich aber bessern und weitere Schmerzepisoden vermieden werden sollen, oder wenn der Blutdruck und der Zucker ausreichend eingestellt sind, dann ist Nordic Walking genau das richtige.

Fazit

Nordic Walking bessert die Gesundheit, Figur, Haltung und die Einstellung zum eigenen Körper. Damit steigt das Selbstbewusstsein und die Lebensfreude.